Helyes szájápolási szokások

A legtöbb ember csak akkor gondol a szájápolás fontosságára, amikor már baj van – fáj a foga, vérzik az ínye, esetleg zavarja a kellemetlen lehelet. Pedig a száj egészsége nem csupán esztétikai kérdés. Kutatások sora bizonyítja, hogy a fogágybetegségek és a szájüregi gyulladások hatással lehetnek a szervezet egészére, összefüggésbe hozhatók például a szív-érrendszeri megbetegedésekkel, a cukorbetegséggel vagy a koraszüléssel is. A jó hír az, hogy a megfelelő szájápolási szokásokkal mindez megelőzhető.

A helyes szájápolás egyik alappillére az, amit mindannyian jól ismerünk, mégis gyakran elhanyagolunk: a rendszeres és alapos fogmosás. Nem elég csak átfutni a fogakon a kefével – legalább két percig kellene tartania egy-egy fogmosásnak, a megfelelő technikával. A körkörös, finom mozdulatok segítenek eltávolítani a lepedéket anélkül, hogy megsértenénk az ínyt. A megfelelő, fluoridos fogkrém használata kulcsfontosságú: nemcsak erősíti a fogzománcot, de csökkenti a szuvasodás kockázatát is. Érdemes odafigyelni arra is, hogy háromhavonta cseréljük a fogkefét – a kopott sörték kevésbé hatékonyak, ráadásul baktériumokat is felhalmozhatnak.

A fogmosás azonban önmagában nem elég. A fogközök tisztítása sokszor kimarad a napi rutinból, holott a fogselyem vagy a fogköztisztító kefe használata közel annyira fontos, mint maga a fogmosás. A lepedék leggyakrabban a nehezen hozzáférhető helyeken, a fogak közötti résekben rakódik le, és innen indul a legtöbb fogszuvasodás és ínygyulladás. Ha minden este, fogmosás után alaposan áttisztítjuk a fogközöket, azzal megelőzhetjük a legtöbb szájüregi problémát.

Sokan kérdezik, hogy érdemes-e szájvizet használni. A válasz: igen, de tudatosan. A jó minőségű, alkoholmentes szájvizek kiegészítik a mechanikus tisztítást, csökkentik a baktériumok számát, frissítik a leheletet, és segítenek fenntartani a száj természetes egyensúlyát. Viszont fontos tudni, hogy a szájvíz önmagában nem helyettesíti a fogkefét vagy a fogselymet – csak akkor hatékony, ha a többi szájápolási szokással együtt alkalmazzuk.

Érdekes tény, hogy az étrend legalább olyan fontos a száj egészsége szempontjából, mint az ápolás. A cukros ételek és üdítők túlzott fogyasztása közvetlenül hozzájárul a fogszuvasodáshoz. Ennek oka, hogy a cukrok a szájban élő baktériumok számára kiváló táptalajt biztosítanak, amelyek aztán savakat termelnek – ezek a savak bontják le a fogzománcot. Ezzel szemben a nyers zöldségek, gyümölcsök, keményebb ételek természetes módon segítenek megtisztítani a fogakat, valamint fokozzák a nyáltermelést, amely természetes védekező mechanizmus a baktériumokkal szemben.

Végezetül, de semmiképp sem utolsó sorban: ne feledkezzünk meg a rendszeres fogorvosi ellenőrzésekről. A legtöbb fogászati probléma kezdetben tünetmentes, de egy fogorvos időben felismeri a szuvasodás első jeleit, az ínygyulladást vagy a fogkő jelenlétét. A félévenkénti kontroll és a professzionális fogkőeltávolítás elengedhetetlen része a hosszú távú szájhigiénének.

A helyes szájápolási szokások tehát nem csupán a fogaink egészségének zálogai, hanem befolyásolják általános egészségi állapotunkat is. Érdemes tehát rászánni napi néhány percet a tudatos ápolásra – a mosolyunk és a szervezetünk is hálás lesz érte.